योगासन और प्राणायाम (नाड़ी शोधन प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम) का नियमित अभ्यास बेहद प्रभावी होता है। इसके बाद, 20 मिनट का ध्यान करने से भी लाभ मिलता है।
पर्याप्त पानी पीना शरीर में पानी की कमी से होने वाले सिरदर्द को भी कम कर सकता है। योग और ध्यान के अभ्यास के बाद भी, सिरदर्द हो सकता है, क्योंकि ध्यान शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके बाद, शारीरिक प्रणाली को शुद्ध करने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
आयुर्वेद में उपयोग होने वाली जड़ी-बूटियाँ Sir Dard Ki Dawa जैसे पान, लौंग, अदरक और मेहंदी सिरदर्द को दूर करने में मदद करती हैं। स्वास्थ्यपूरक आहार का सेवन अपने विकल्प के आधार पर करें।
Sir Dard Ka Ilaj करने के लिए अच्छी नींद अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिक नींद लेने से भी सिरदर्द हो सकता है, और कम नींद लेने पर भी। असल में, सही नींद नहीं लेने से शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है।
डिहाइड्रेशन और एसिडिटी के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण लोग कार्यों को सम्पादन करने में परेशानी महसूस करते हैं। इससे सिरदर्द हो सकता है। अगर आपको सिरदर्द हो रहा है, तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
कई बार सिरदर्द दवाओं के प्रयोग के कारण हो सकता है। डॉक्टर के सुझाव के आधार पर दवाओं के प्रयोग की संभावना होने पर ही इन्हें लें। बालों की टाईट बांधी, पन्याटेल, हेडबैंड आदि भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
अदरक की चाय सिरदर्द को कम करने में मददगार हो सकती है। उबलते पानी में आधा चम्मच अदरक पाउडर मिलाकर चाय बना सकते हैं।